[...] ok D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 bardzo wymęczonych na wysokim stepie. Rozciąganie W ramach areło pół godziny rowerem do domu. MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, ogórki kiszone, fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd04d55c25054a3d9a9c9039b35ba3e5.png
[...] - czuję nadal ten mięsień piersiowy, jeszcze od poniedziałku i trochę biodro, więc trza się grzecznie poregenerować ;-). Miska Poza miską: brokuły, cebula, pomidory, zielona cebulka Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, czarna herbata Tabsy: Venescin, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad7eac043b94828a6c1cffdafe326ad.png Dziś zrobiłam [...]
[...] Tydzień 2 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10fed39e67e34c278623592e71dff7f3.png +marchew surowa, kalarepa, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki surowe, rzodkiewka +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Miał być dziś trening, ale w nocy kiepsko spałam-usnęłam po 3, a musiałam wstać o przed 7...#-P |-O Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]
[...] królewskie smażone na oliwie 30.03.2014 DNT Bieg w terenie 35 minut, ależ pikna wiosna :-) A jak mnie dwugłowe bolą :)) MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor (świeży i z puszki), roszponka, papryka, cebula, czosnek Nielejdisowy jest makaron z pszenicy durum :( ale dziecko sobie [...]
[...] marca 2014 DNT - spacer - pół godziny na słoneczku MISKA +WARZYWA: kapusta kiszona, ogórki ze słoika +SUPLEMENTACJA: tran, ziółka na tarczycę, wit C +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + 400 ml rosołu z kaczki%-) Uwzględniłam zapas w misce na tłuszczyk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/068fac96d4c74f7eadff70a99cc9f5e7.png _____ POMIARY Te z [...]
[...] Rozciąganie W ramach areło rower do pracy pół godziny, bo już mnie niedoczas zaczął łapać :/ MISKA Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min Multiple Sport Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, brokuł, surowa marchew, rukola, kapusta kiszona Kiełbasa "od sąsiada" (nie mojego wprawdzie, ale co tam [...]
[...] jak przewidziałam bolą tyły.%-) Boli mnie też coś między łopatkami ale tak jakby to był skurcz:-? MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, szczypiorek, brokuł, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka na tarczycę, wiesiołek +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da1ddd9bed77458fb90b4095b4cf1baa.png
Dzień 18 Tydzień 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0efaffa75b704ddda57f6bd1ab890553.png +marchew surowa, kapusta pekińska +mięta 1l, herbata zielona, woda 2l +olej z wiesiołka Miał być trening, ale...w przysiadzie nałożyłam bohatersko 39kg i mnie kurnia powaliło, puszcza mi doopsko {{:-( Wrócić do leszczarskiego obciążenia, gdzie się nie składam i [...]
Dzień 19 Tydzień 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3baee738dd884e1d969311551bf7b67d.png +marchew surowa, ogórki kiszone, pomidor +pokrzywa, herbata zielona, woda 2l +olej z wiesiołka Dziś robiłam szczegółowe badania tarczycy, prywatnie oczywiście, bo pani doktor stwierdziła, że nie są potrzebne }:-( Odpuściłam dziś trening, ale wyrobię się z nimi do [...]
[...] i zwyczajnie nie zdążyłam kupić sobie wody. Micha: Zapomniałam wczoraj i dzisiaj zaznaczyć w misce, jakie warzywa zjadam. Więc u mnie wczoraj i dzisiaj: fasolka szparagowa zielona, pomidor, sałata, rukola, papryka, cukinia, cebula. Zawsze jem warzywa, nawet jeśli nie będą wpisane, to znaczy, że po prostu zapomniałam wpisać. [...]
[...] DZIEŃ 3 DNT Cały dzień w pracy - wróciłam dopiero do domu o 19.30. w dodatku ból gardła, uszu, kaszel i katar... Micha czysta :-) Warzywa zielone: sałata mix, rukola, ogórek Suple/leki: fervex, asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 2 napoje: woda i herbata zielona z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9d6390e08d4448a7cc5ac2662cae76.jpg
[...] III DZIEŃ 21 4 kwietnia 2014 DNT MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, cebula +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka na tarczycę, wiesiołek, Mg+B6 +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + mleko do kawy i gofra niedużo ale niewliczone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88088aa9e30a44a8ac551adc1c323360.png FILMIKI na poprzedniej stronie. Było blisko [...]
[...] DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona ZJADŁAM DZISIAJ PRZEZ CAŁY DZIEN DODATKOWO 6 BANANÓW ALE JAKA POMPA BYŁA NA SIŁOWNI TO NIE MAM PYTAŃ ORGANIZM SIE DOMAGAŁ, TO ŹLE, ŻE ZJADLAM ICH AZ TYLE?8-) Ale nie [...]